drugi cykl

[...] Q.Ra- nie tyle "wzrost" w górę, co wszerz -ANABOLIZM ---------------------------- HooB-stretching po treningu TO PODSTAWA- o wiele mniej zakwasów na drugi dzień ,albo i wcale --------------------------------- tarn-spokojnie można ------------------------ serfF Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie [...]

YEAH - cykl drugijuż nie moge sie doczekać "I love the smell of napalm in the morning" BBP - Big Baron Pad

Kiedy będzie cykl drugi??

Michail mam za soba 6-7 miesiecy cwiczen i ostatnio mialem 2 miesiace przerwy. Moge cwiczyc teraz co drugi dzien? 1-dzień (klatka i biceps) 2-dzień (barki i triceps) i 3-dzień (plecy z najszerszym) chce taki normalny cykl, moze tak byc?

ppeter123 - jak Ci idzie na cyklu siłowym? Ja widzę znaczną poprawę, ale to raczej zasługa regeneracji, gdyż cykl siłowy mam dopiero drugi tydzień. Największa poprawa w barkach - 4-6 kg w serii wiecej Michaił - co z aktualnym cyklem (gęstość)? Zastanawiam się co zrobić po cyklu siłowym - może po raz kolejny masę?

[...] masie, wiec sie zaopatrzyłem w domowej roboty ZMA Michaił - pytanie od mojego kolegi. Otóż ćwiczy razem z nami cyklicznie. Jest dokładnie na tym samym etapie co ja (tj. drugi tydzień siły). Zakupił kreatynę (wiem, że wcześnie, ale już po fakcie...) - może ją brać od tego cyklu i później robić gęstość, czy raczej na czas brania kreatyny [...]

Podsumowanie Realizowałem cykl od 3 do 28 czerwca. Trzy podstawowe ćwiczenia: Martwy ciąg - codziennie Wyciskanie na ł. płaskiej - co drugi trening Push press, a potem wyciskanie hantla stojąc - co drugi trening na zmianę z wyciskaniem na ławce Codziennie wieczorem 20-40 minut aerobów Układ treningów: PN Martwy ciąg ciężki - Serie: 3-2-1. Ostatnia [...]

[...] która ma stymulanty i kreatynę, do zestawu bcaa, eaa, kreatyna. Po pierwszych porcjach przedtreningówkę odczujesz bardziej, przyrosty w dłuższym okresie czasu drugi zestaw da nawet większe. Więc uważam to za bezsens że "nie bedzie progresu" bo po pierwsze skoro bedzie cykl na tesciu i dece to wszystko bedzie szło dobrze , a jak już [...]

[...] z najważniejszych etapów ćwiczeń. Dobrze rozgrzane mięśnie nie zakłócą Twoich ćwiczeń. Jeżeli nie rozgrzejesz się prawidłowo w trakcie ćwiczeń mogą łapać Cię skurcze, a na drugi dzień męczyć Cię będą zakwasy. Rozgrzewkę można robić po przez ciągły bieg ok. 5 min. Rozgrzewka spowoduje szybszy obieg krwi, rozluźni mięśnie i zapobiegnie [...]

Nie było mnie prawie cały miesiąc@@-) Nie starczało czasu a czasem energii i chęci na regularne wypiski. ' Zaplanowany cykl treningowy skończyłam. Wszystko wpisane niżej .Wnioski: więcej zabawy niż progresu%-) Treningi odbywały się średnio dwa w tygodniu. To trochę za mało żeby się zmęczyć czy schudnąć:-D Dlatego poszła masa. Teraz od Swiąt mała [...]

[...] węgli no ale ja nie wiem, dopiero sie uczę ;) Co jeszcze .... To tyle poki co. Widzialem jak ktos kiedy opowiadał wlasnie o koksie, Jezeli pierwszy cykl nie wyjdzie, drugi i nawet trzeci to nie znaczy ze czwarty nie wyjdzie a trzy poprzednie dadzą Ci takiego kopa i wiedzę ze w czwartym zrobisz wiecej bo bedziesz gotowy wiec po ch** tracić [...]

[...] czy zdrowotności cheat day'a można jeszcze dyskutować Wiadomo że są zwolennicy i przeciwnicy. Za tymi pierwszymi stoją liczne artykuły potwierdzające ich racje. Za tymi drugimi zazwyczaj stoi zdanie NIE i basta.....bez podania powodu. To w przypadku IIFYM ,tj.obrońcy IIFYM - nie mają za bardzo na czym oprzeć linii obrony, bo jeśli już to [...]

3/5/1 cykl 1 (a w zasadzie drugi...pochrzaniłem troche;P) tydzień 4,trening 1 i 2 czas trwania: 2 godziny+ ... WL 102,5x 2 (max) 102,5x 1 (max) 107,5x0 MC 175x7 (max) (ostatnio 170x7) 185x1 185x1 dociąganie z połowy kolana 140x3 160x3 floor press jednorącz 30+x8 20+x12 20+x12 30+x 12(prawa) 8(lewa) Komentarz: MC ciężkawo.Bolało mnie prawe kolano [...]

[...] dlatego nadal zaczynamy od skosu 35st, zamiast płasko, damy leciutki skos, a dół skopią nam i tak dipsy. Siła rośnie, więc maszynę zamieniam na normalne poręcze. Klatka (co drugi tydzień dodatkowo lekko)- był hammer skos, hamer z dołu i jakaś wersja rozpiętek na maszynie. Pierwsze ćw zostaje, drugie zamienię na zwykły hammer płasko, zaś na [...]

[...] 250 firmy "Clinic Pharmax", 2cm co 5 dni. No i moja kobieta zrobiła mi pierwszy zastrzyk(sterylnosc 100%, igła 06×30), poszło jak w masło, głęboko, powoli 2cm towaru...Na drugi dzień miałem takie dziwne łamanie w kosciach jak przy grypie i temperatura 37,4, ogólnie stan grypopodobny, dupa obolala i lekko spuchnięty...Na trzeci już dzień miałem [...]

[...] w niewłasciwym przekonaniu i niepotrzebnie wydawać pieniądze mowiac, ze jedni wolą mono inni np jabłczan, nie koniecznie mialem na mysli, ze jedna forma mocniejsza jest od drugiej. NIe jest tez jedyną alternatywą dla takiego wniosku sugestia - jakoby kierowali sie smakiem... Zamiast silic sie na sarkazm uruchom wyobraznię. Mono ma ten mankament [...]

O to planowana dieta, jej zarys. Bardzo prosiłbym o sprawdzenie i ewentualne korekty i rady, z góry dziekuje za pomoc, pozdrawiam ! :) O mnie : Trening podzielony będę miał na cykle : * Cykl adaptacji treningowej po dłuższej przerwie * Cykl budowania siły statycznej/maksymalnej * Cykl budowania siły dynamicznej/mocy * Cykl budowania wytrzymałości [...]

[...] z najważniejszych etapów ćwiczeń. Dobrze rozgrzane mięśnie nie zakłócą Twoich ćwiczeń. Jeżeli nie rozgrzejesz się prawidłowo w trakcie ćwiczeń mogą łapać Cię skurcze, a na drugi dzień męczyć Cię będą zakwasy. Rozgrzewkę można robić po przez ciągły bieg ok. 5 min. Rozgrzewka spowoduje szybszy obieg krwi, rozluźni mięśnie i zapobiegnie [...]

[...] przerwy Bill Starr 5x5 - do zatrzymania postepow, czyli 6-9 tygodni tydzien przerwy Cykl Priorytetowy na klate by Wodyn Niestety dzis, przy treningu nog na 5 powtorzen, drugi tydzien alternatywnych progresji jeden kolezka naderwal czworoglowy(lekarz zaleca 3 miesiace przerwy od cwiczen), drugi skrecil kostke. Bylo fajnie, ale czas na krok w [...]

"ajazy, zapodaj mi coś na klatę żebym +20 zrobił w cykl , mogę się poświęcić i odwadnianie przeprowadzić (z tym zapodaniem to poważnie piszę ) " taaa. cudotwórca ze mnie :-P Kabo, spróbuj czegos takiego...ławka 3 x week, Pn 4 x 8+ Śr 6 x 1 pt 4 x 3+ Wyjaśnienie:-) Pierwszy trening bierzesz 70% maksa (ta 120 byłaby dobra chyba), robisz 3s x [...]